La gratitude : un chemin vers la santé et la plénitude
Question : Les ressources de santé de notre église mettent l’accent sur la gratitude, mais cela a-t-il vraiment un impact sur ma santé ?
Réponse : La gratitude, qui consiste à reconnaître et à apprécier activement les aspects positifs de la vie, est plus qu’un simple sentiment. Des recherches ont montré qu’il s’agit d’un outil puissant pour améliorer le bien-être mental et physique.
L’un des effets les plus profonds de la gratitude est l’amélioration de la santé mentale. L’expression de la gratitude détourne l’attention des pensées négatives et favorise une vision plus optimiste de la vie. Des études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude présentent des niveaux de dépression et d’anxiété moins élevés, ce qui les aide à gérer plus efficacement le stress et l’adversité.
La gratitude est liée à une plus grande résilience émotionnelle. Les personnes qui pratiquent la gratitude sont mieux équipées pour trouver un sens à leur vie et conserver un sentiment d’espoir. La gratitude contribue à renforcer les relations et à réduire le sentiment d’isolement ; les relations positives sont cruciales pour le bien-être émotionnel. En outre, la gratitude renforce l’estime de soi. Le fait de se concentrer sur ce que l’on a plutôt que sur ce qui nous manque permet de lutter contre les effets négatifs de l’inadéquation souvent induite par la comparaison, un effet malheureux des médias sociaux.
La gratitude offre des avantages tangibles pour la santé physique. L’un des principaux mécanismes est la réduction du stress. Le stress chronique a été associé à des affections physiques, notamment des maladies cardiovasculaires et un affaiblissement de la fonction immunitaire. La gratitude contribue à réduire les niveaux d’hormones de stress, telles que le cortisol, favorisant ainsi une meilleure santé générale.
Un autre avantage important est l’amélioration du sommeil. Les personnes qui pratiquent la gratitude ont tendance à avoir un sommeil de meilleure qualité et de meilleure durée. Le fait de se souvenir de nos bénédictions et d’exprimer nos remerciements avant d’aller se coucher peut créer un état d’esprit plus reposant, favorisant ainsi un sommeil réparateur. Il a été démontré que la gratitude encourage des comportements de vie plus sains. Les personnes qui cultivent la gratitude sont plus enclines à pratiquer une activité physique régulière, à manger des aliments nutritifs et à prendre des mesures préventives en matière de santé, ce qui favorise de meilleurs résultats à long terme.
La gratitude est également associée à une réduction des symptômes des maladies chroniques. Par exemple, les personnes souffrant d’hypertension ont vu leur tension artérielle mieux contrôlée après avoir pratiqué la gratitude de manière régulière. De même, les personnes souffrant de douleurs chroniques se sentent moins mal à l’aise et plus mobiles lorsqu’elles se concentrent sur les aspects de la vie pour lesquels elles sont reconnaissantes.
Cultiver la gratitude
Les bienfaits de la gratitude peuvent être obtenus par des pratiques simples et intentionnelles. L’étude de la Bible dans la prière et la méditation peuvent nous aider à reconnaître et à savourer nos bénédictions, quelles que soient les circonstances.
Tenir un journal de gratitude et dresser chaque jour la liste des bienfaits dont nous sommes reconnaissants est un moyen efficace de développer cette habitude. Écrire des notes de remerciement ou exprimer verbalement sa reconnaissance aux autres permet également d’approfondir le sentiment de gratitude.
La gratitude est la pierre angulaire du bien-être mental et physique et ouvre la voie à une vie plus satisfaisante et plus équilibrée. Nous sommes reconnaissants à Dieu d’avoir affirmé cette bénédiction par le biais du message de santé confié à cette église il y a 150 ans :
« Rien ne dispose mieux à la santé du corps et de l’âme qu’un esprit de reconnaissance et de louange. Notre devoir formel est de résister à la mélancolie, aux pensées sombres et au mécontentement : il est aussi impérieux que celui de prier. Pourrions-nous ressembler à un convoi funèbre, nous lamentant et nous plaignant tout le long du chemin alors que nous sommes en route pour la maison du Père ? » (Ellen G. White, Le Ministère de la Guérison, p. 216).
De Zeno L. Charles-Marcel & Peter N. Landless ; Zeno L. Charles-Marcel, médecin interniste, est directeur du Ministère de la Santé à la Conférence Générale. Peter N. Landless, cardiologue nucléaire et directeur émérite du Ministère de la Santé à la Conférence Générale, est également médecin interniste.
Source : https://adventistreview.org/lifestyles/well-being/gratitude/
Traduction : Tiziana Calà
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